Нарушение осанки не считается заболеванием, но может спровоцировать целый ряд болезней опорно-двигательной системы. Игнорировать эту патологию нельзя. К тому же при искривлении позвоночника часто болит поясница и голова, ощущается дискомфорт в спине. Да и постоянно сутулящийся человек выглядит неуверенно и непрезентабельно. Так что причин для того, чтобы показаться врачу с этой проблемой, более чем достаточно.
Что приводит к нарушению осанки
Специалисты выделяют такие основные причины нарушения осанки:
- в детском возрасте неправильное положение тела, например, у школьников, сидящих за учебными столами. Таким образом формируется привычка сутулиться, из-за чего патология с возрастом усугубляется;
- в зрелые годы малоподвижная работа и сидячий образ жизни. Это больше относится к офисным работникам, которые в силу своих обязанностей вынуждены проводить большую часть рабочих будней, сидя за компьютерами.
- некомфортная одежда;
- снижение слуха, нарушение зрения;
- плохие условия в помещении: недостаточная освещенность, неудовлетворительная эргономика;
- бактериальные и вирусные инфекции, из-за которых поражаются межпозвонковые диски;
- идиопатический сколиоз, т.е. деформация позвоночника, причину которой нельзя установить;
- пороки развития, из-за которых появляются изменения опорно-двигательного аппарата.
Как понять, что есть проблемы с осанкой
Пойдем от обратного и опишем, как выглядит правильная осанка:
- Голова расположена прямо.
- На одной линии расположены лопатки и плечи.
- Позвоночник, если смотреть со спины, прямой.
- В шейном и поясничном отделах прогиб не толще ладони человека.
- Если мысленно провести линию от седьмого шейного позвонка до межягодичной складки, она будет прямой.
- Все части туловища строго симметричны относительно позвоночника.
- Правильная осанка ребенка до 7 лет выглядит так: плечи не подняты и не выпирают, лопатки смотрят назад, а живот немного выдается вперед, грудная клетка симметрична.
- Нормальная осанка ребенка школьного возраста: лопатки немного выпирают назад, а живот выпячен, хорошо заметен прогиб в поясничном отделе.
- Правильная поза подростка: живот втянут, у девочек выражен изгиб в поясничном отделе, у юношей – в грудном.
Типы нарушения осанки
Для начала дадим определения основным терминам, которые помогут нам описать типы патологии. О некоторых из них мы уже упоминали.
Шейный или поясничный лордоз – прогиб позвоночника вперед в соответствующем отделе.
Грудной или крестцовый кифоз – изгиб позвоночного столба выпуклостью назад.
В сагиттальной плоскости, то есть проходящей посередине тела:
- Сутулость. При этом типе усиливается грудной кифоз и не так ярко выражен поясничный лордоз. Плечи опущены и сведены вперед.
- Круглая спина. Грудной изгиб увеличивается, а поясничный изгиб уменьшается. Плечи невозможно полностью разогнуть из-за коротких грудных мышц. Голова расположена под наклоном вперед. Для этого типа патологии характерны опущенные и сведенные вперед плечи и вогнутая грудная клетка.
- Кругловогнутая спина. Голова, шея и плечи наклонены вперед, а изгибы позвоночника явно просматриваются. Живот также выпячен. Колени разогнуты. Иногда патология сопровождается опущением органов из-за того, что мышц брюшного пресса ослаблены.
- Плоская спина. В этом случае мышцы недостаточно развиты, поэтому позвоночник почти прямой, что не является нормой. Живот выпячен вперед.
- Плосковогнутая спина. Изгиб поясничного отдела увеличен при слабо выраженном грудном кифозе и узкой грудной клетке. Мышцы живота слабые.
Во фронтальной плоскости:
- Для этого типа патологии характерна сколиотическая осанка, при которой непарные отростки позвонка смещены относительно середины спины. Руки и ноги несимметричны. Тонус и сила мышц разных сторон тела могут различаться.
Диагностика и лечение
Для постановки диагноза врачу-ортопеду достаточно осмотреть пациента. Дополнительно специалист может порекомендовать пройти рентгенографию позвоночника. Метод поможет выявить отдел позвоночника, в котором есть повреждение, а также определить степень деформации, уточнить, насколько и как смещены позвонки: вбок, вперед или назад. При необходимости также назначают МРТ, КТ и ультразвуковое исследование.
Лечение при нарушении осанки комплексное. Включает в себя:
- массаж. Улучшает кровообращение и общий тонус мышц.
- ЛФК. Позволяет сформировать крепкий мышечный корсет.
- мануальную терапию. Снимает мышечные блоки.
- физиотерапию. Снимает спазмы и улучшает трофику тканей.
- правильное питание, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.
Профилактика нарушения осанки
Меры профилактики несложные:
- Нужно правильно организовать рабочее место: подобрать эргономичный стул и выбрать удобный по высоте стол.
- Для отдыха и сна использовать ортопедические подушку и матрас.
- Проверять свою позу при сидении.
- Вести активный образ жизни: заниматься спортом, укреплять спину, больше двигаться.
В заключении
Повторим еще раз, нарушение осанки не считается болезнью, но в зрелом возрасте может привести к развитию патологий внутренних органов, а также к остеохондрозу и остеоартрозу тазобедренных и коленных суставов. При подозрении на неправильную осанку лучше обратиться к врачу-ортопеду. Мнение, что плохая осанка не поддается коррекции, это всего лишь миф. С помощью правильно подобранных физических упражнений и других мер проблему можно исправить.